メタボリックシンドローム予防・対策ガイド TOP ≫ 食生活でメタボリックを改善 栄養バランス

栄養バランス

栄養バランスを考えることは、メタボリックシンドローム解消への第一歩です。栄養状態をバランス良く保つためには、必要な栄養素等を同じくバランス良く摂取することがとても大切なことなのです。栄養素を知った上で同じものを食べ過ぎず、できるだけ多くの種類を摂るようにすると良いでしょう。メタボリックシンドロームに関係する6つの栄養素については、同サイトの「6つの栄養素」の項目でも紹介していますので、是非ご覧になってみてください。

メタボリックシンドロームを改善するために食生活の栄養バランスを整えるのは、日本人にとって絶対に切り離せない大切な要素です。そもそも日本でメタボリックシンドロームが流行してしまったのは、日本人の食生活の欧米化が進んでしまったことに由来すると考えられています。欧米人は日本人に比べ、筋肉の絶対量が基本的には多いとされています。筋肉の量が多いほど脂肪を燃焼させるので、欧米人は日本人ほど脂肪がつきにくいというわけです。そんな欧米の食文化ですから脂質が多めなのは当たり前で、日本人が同じような食生活を送れば脂肪が溜まってしまうのも当然の成り行きといえるのです。

メタボリックシンドロームを改善するために、脂質を過剰に摂取しないように控える、というのは正しいです。しかし脂質はエネルギー源となる栄養素なので、欠乏しないように注意しなくてはなりません。メタボリックシンドローム改善に有効な「6つの栄養素」についてよく理解し、栄養バランスを整えるようにしましょう。

食生活でメタボリックを改善


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