メタボリックシンドローム予防・対策ガイド TOP ≫ メタボリックを改善しよう! きちんと朝食

きちんと朝食

メタボリックシンドロームの予防には朝食を摂ることも大切です。なぜなら朝食を抜くことで昼と夜の2食で栄養を吸収しすぎてしまうからです。つまりバランスが偏りやすくなるというわけです。脳のエネルギーとなる糖質を補給し、脳を活性化させる働きがある朝食を摂ることによって、毎日全力で活動できるでしょう。

現代人は生活習慣が変化したことで、朝食を摂る暇もないくらい忙しい時もあり、朝食を摂らずに家を出ることが多々あります。要因としては、残業や勉強、もしくは趣味などといった生活習慣によって夜更かししてしまい、朝食を摂る時間を削って朝寝を優先させてしまうことにあります。しかしながら上述したように、これでは昼・夜の2食で栄養を吸収しすぎて栄養バランスが偏ってしまうため、効率的ではありません。現代人にメタボリックシンドロームの方が増えているのには、こういう原因があるのです。

出来るだけ夜更かししないよう早起きして朝食を摂るのは、メタボリックシンドロームの予防・改善以外の健康面においても、非常に効率的なことです。とはいえ、そんなことは言われなくてもわかっていることで、どうしても仕方ない場合というのは存在するかと思われます。そういう時に頼りになるのは、バナナです。バナナは一日に必要な栄養を豊富に含んでいるため、家を出る前に一本食べるだけでも、かなりの栄養が補給できるのです。毎日忙しくて仕方が無いという方は、バナナを家に常備しておくと良いでしょう。出来れば合わせて牛乳を一杯飲むことが出来れば、それなりにお腹が満たされるはずです。

メタボリックを改善しよう!


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